fat v 10

[...] wszystkich cwiczen dlatego chce sprobowac FBW W dni nietreningowe wtorek - interwaly, czwartek- rower, sobote-basen. Wiem ze przy wadze 82 dziwnie to brzmi ze ktos ma fat ale niestety okolice brzucha i piersi w moim przypadku nie wygladaja najlepiej dlatego chce z tym cos zrobic. Staram sie jesc w zasadzie same dobre rzeczy bez specjalnego [...]

[...] mam zamiar znów zacząć regularnie trenować. I w tym miejscu proszę ekspertów o ocenę planu: Wiek: 22 lata staż: 3 miesiące waga: 79kg cel: wzrost masy mięśniowej i siły fat: 25% sprzęt: ławeczka, hantle 2x20kg, drążek, ekspander Plan FBW: Poniedziałek, środa, piątek A nogi - przysiady 30,25,20 nogi - wspięcia na palcach 8,10,12 plecy - [...]

[...] na pozbycie Tłuszczu w krótkim czasie: Thermal PRO + T3 za jedyne 159 zl (oszczedzasz 52 zl!) (voted # 1 bestseller Fat Burning Stack this spring !) Thermal PRO + Superfats 199 zl (oszczedzasz 50 zl) Tight + Thyrocuts za jedyne 199 zl (oszczędzasz 56 zl) Tight + Shredded za jedyne 169 zl (oszczędzasz 35 zl) Thermal PRO + Pro MRP 2250g [...]

[...] część to głównie brzuszki (serie 2-3 x po 10 na różne partie brzucha) i uda w pozycji leżącej. Wychodzi tych różnych brzuszków mniej więcej 230. 2x w tygodniu aerobik- fat burning (też z płyty bo nic innego mnie nie moblilizuje do godzinnego wysiłku). To z kolei głównie wymachy i step. i 1 w tygodniu jogę ;) też jedna godzina, dla [...]

Witam wszystkich Po długich rozmyślaniach o zrzuceniu fat-u w końcu wziąłem się do roboty... tj od 4 tyg zmieniłem swoje nawyki żywieniowe i zacząłem się ruszać. Zdarzenia się tak potoczyły, że mam teraz silną motywację do działania i trzymania się "planu". Celem jest redukcja... i to nie mała... zważyłem się w końcu (miedzy innymi dla tego [...]

W oczekiwaniu na stack kreatynowy, który będzie niebawem, Vitalmax wprowadza 2 nowe produkty w płynie w ampułkach. FAT BURNER LIQUID - 10 AMPUŁEK 32 ZŁ ENERGY EXPLOSION LIQUID - 10 AMPUŁEK 36 ZŁ Szczegółowe opisy już są na www.atleta.pl Podstawowy skład: FAT BURNER LIQUID (1 ampułka 25 ml): HCA (750mg) l-Karnityna (500mg) L-Arginina (250mg) white [...]

[...] 1 tygodnia diety. Nie sprawdzalem czy ketoza jest czy nie bo uwazam ze nie trzeba zreszta nie stac mnie na paski Zalezalo mi na jak najwiekszym spadku subcutaneous fat czyli tluszczu podskornego. Obserwacje : Podczas pierwszych dni diety co jest normalnym zjawiskiem - osiagnalem widoczny spadek objetosci miesni w zwiazku ze spadkami [...]

[...] jasna. Ponoć to jest ważne. Mam też taką tendencję że łatwo przybieram na wadze ale równie dobrze ją tracę... Podczas tego 3 miesięcznego odchudzania stosowałem tabletki fat burining... Ogólnie chodzi mi o to żeby ktoś mnie nakierował czy to co robię ma jakiś sens? Czy te ćwiczenia oraz plan przyniosą zamierzone przeze mnie efekty? Nie wiem [...]

Cześć, prosilbym o sprawdzenie tego planu: CEL: sucha masa PONIEDZIAŁEK : PLECY + BRZUCH MC 8-8-6-4 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 10-8-8-6 Podciąganie sztangielki w opadzie 12-10-10 Szrugsy 15-12-10 brzuszki 12-10-8 poręcze 3x max opad na boki ze sztangielką 12-10-8 WTOREK: KLATKA + TRICEPS [...]

[...] jestem studentem to ciężko jest mi iść do pracy dodatkowo. Nikt nie mówił, że będzie łatwo. Póki co muszę sobie radzić. Wymiary: - wzrost - 185 cm, - waga - 99 kg, - body fat - 23%. Po ostatniej redukcji było 92 kg (12 kg w 6 miesięcy), ale strasznie szybko nadrobiłem to co straciłem w pół roku. Na razie chcę skupić się na zbudowaniu [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD [...]

[...] rok to niestety nieregularne ćwiczenia. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne (przydał się dziennik posiłków vitalmax), które wynosi 2217kcal. Jako, że próbuję zrzucić fat to na starcie odejmuję 200kcal, dzienne zapotrzebowanie w okresie redukcyjnym wynosi więc 2017 kcal. Dieta: (białka/tłuszcze/węgle/) ŚNIADANIE mleko 250g(8/9/12) 160 [...]

PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok WAGA CIAŁA: 76kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ~15 % Żadnych problemów zdrowotnych SPRZĘT: Ławka, drążek, sztanga, hantle DIETA: Jest i działa Witam wszystkich, Piszę na tym forum, ponieważ mam problem, na który nie znalazłem odpowiedzi w necie ani wyszukiwarce sfd (a [...]

[...] Stan zdrowia : rewelacja (odpukac) Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy + aero i HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIC NA REDUKCJE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : planuje jakiegos fat burnera ale za kilka tygodni Stosowane wcześniej diety : masowe ______________________________

Dzień 1 klta+triceps 1.WL płasko hantle 4x 8-10 2.Wl skos sztangą 4x 8-10 3.Wl wąsko 3x 8-10 4.Rozpiętki płasko 2x 12-15 5.Przenoszenie hantla za głowe w leżeniu 3x 12-15 6.Francuskie hantlem jednorącz 3x 8-10 Dzień 2 plecy+biceps 1.Podciąganie podchwytem wąsko 4x 8-12 2. MC 4x 6-8 3. Wiosłowanie podchwytem 4x 8-10 4. Wiosłowanie [...]

[...] tym bf do 15.06 (czyli jeszcze 4 tyg) Potem mam zamiar zrobic tydzień deload i pociągnąć jeszcze mała redu do urlopu czyli 20.07. Sylwetka się lekko poprawiła, tak na prawdę fat siedzi na brzuchu tylko. Barki ładnie obrzylone, klatka plecy też dosyć ok. Na tej redu zależy mi na barakach spadków w sile i jak najmniejszym spadku masy mięśniowej [...]

[...] Na bieżąco będe prowadził tu swoj DT, wszelkie sugestie, zmiany, opinie beda mile widziane. POZDRO to zaczynamy ;d Dieta wygląda następująco: Dieta high carbs low fat medium protein 1. 30g izolatu bialka przed rozpoczęciem porannego cardio cardio 2. (śniadanie) 60g owsianki + 300g bialek z jaj 3. 60g ryzu +150g piersi z indyka/kurczaka [...]

Witajcie, przedstawię Wam za chwilę mój plan FBW… Po kolei i szczegółowo… Staż: Ćwiczę już 3 lata !!! Nie do wiary bo praktycznie nie widać efektów - moja własna głupota… jadłem co chciałem, paliłem mięśnie, trochę mięcha wytrenowałem ale to takie bardzo nie regularne mięśnie np. klata górna wybudowana a dolnej prawie brak… same dysproporcje. [...]

SORY żE WYSTAWIAM TEN TEMAT TEż W DZIALE DOPINGU ALE W DZIALE TRENINGU NIKT MI GO NIE CHCE OCENIć. WIęC MOżE TU KTOś.PLEASE. WITAM MAM PROSBE O SPRAWDZENIE MEGO PLANU.CHCE WZIĄĆ 100 TABLETEK METY ,MOIM PRIORYTETEM JEST ZRZUCENIE ZBĘDNEGO BALASTU Z BRZUCHA (JEST STRASZNY) PRZY JEDNOCZESNYM UTRZYMANIU TEJ MASY MIĘSNIOWEJ CO MAM TERAZ LUB ZWIĘKSZENIU [...]

[...] związanych z paleniem, okazjonalnym piciem alkoholu, bez ćwiczeń waga około 78 kg, 182 cm, więc nie było źle, jednak przez dużą ilość siedzenia i leżenia sylwetka skinny fat. Od stycznia 2023 wziąłem się ostro za siebie, zero palenia, zero vapowania, zero alkoholu, zero fastfoodów, zero słodyczy. Bieganie 3-4 razy w tygodniu po godzince + 3-4 [...]